Почему голодовки и изнурительные тренировки не работают?
Часто мы слышим: «Хотите похудеть? Меньше ешьте, больше бегайте!»
Это утверждение звучит логично: чем меньше калорий мы потребляем и больше сжигаем, тем быстрее уходят ненавистные килограммы. Но так ли это? Давайте разбираться!
🔹Что происходит с организмом при голодании? 🤔
В течение первых 2 суток организм использует весь доступный гликоген из мышц и печени. Эти запасы углеводов дают организму быструю энергию.
На 3—4-й день запускается процесс кетоза — организм начинает сжигать накопленный жир для получения энергии.
Чувство голода притупляется, снижается уровень сахара в крови.
Но затем вам снова захочется есть, а сахар опускается до критических значений.
Метаболизм замедляется, а гормональный фон может сильно колебаться.
Несколько лишних килограммов пропадут, но какой ценой?
Как только человек вернётся к нормальному питанию, килограммы тоже вернутся. Плюс замедлится метаболизм, потому что во время голодания организм пытался сохранить энергию.
На восстановление метаболизма вы потратите много времени и сил.
🔹Почему изнурительные тренировки не помогают похудеть?
Когда мы начинаем активно заниматься спортом, наш организм воспринимает это как стресс и предпринимает всё необходимое, чтобы обеспечить выживание.
Организм замедляет все остальные процессы, в том числе и базальный метаболизм, и переходит в режим сбережения.
Вы ходите в зал 10 раз в неделю, а тело откладывает всё, что можно, чтобы пережить плохие времена. Поэтому вы не видите результатов, на которые рассчитывали.
🔹Как же тогда правильно худеть, чтобы не навредить здоровью и избавиться от лишнего веса раз и навсегда спросите вы? Забыть о срочной подготовке к лету и быть в форме всегда?
Приходите на нашу программу «Йога-детокс» и наши консультации от лучшего нутрициолога и тренера по хатха-йоге Зебуннисо Солиевой. Она расскажет все секреты красивой фигуры, полноценного сбалансированного рациона для худеющих, разоблачит все мифы о диетах и даст рекомендации, как быть стройной и здоровой ВСЕГДА!
